Preparazione pre campionato. II settimana: dal 13 al 18 luglio
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti l’uno di corsa calciata alternata a
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Preparazione atletica
Preparazione pre campionato. I settimana: dal 6 al 11 luglio
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 4 al 9 maggio
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti l’uno di corsa calciata alternata a
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Programma di allenamento dal 20 al 25 aprile
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti l’uno di corsa calciata alternata a
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Programma di allenamento dal 6 al 11 aprile
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti l’uno di corsa calciata alternata a
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Programma di allenamento dal 30 marzo al 4 aprile
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 2 al 7 marzo
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 23 al 27 febbraio
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata alternata a skip
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Programma di allenamento dal 2 al 7 febbraio
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 26 al 31 gennaio
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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