Programma di allenamento dal 18 al 24 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Autore: Stefano Trevisan
Programma di allenamento dal 11 al 16 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 21 al 27 agosto
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 4 serie da 20″ di corsa calciata, 4 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 14 al 20 agosto
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie di corsa calciata più skip basso più allungo, potenziamento
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Programma di allenamento dal 7 al 13 agosto
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 4 serie da 30″ di skip alto, 4 serie da 30″
Leggi tuttoProgramma di allenamento dal 24 al 29 luglio
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
Leggi tuttoProgramma di allenamento dal 17 al 22 luglio
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
Leggi tuttoSi ricomincia. Parte la preparazione atletica per la nuova stagione. Programma di allenamento dal 10 al 15 luglio
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
Leggi tuttoProgramma di allenamento dal 22 al 27 maggio
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
Leggi tuttoProgramma di allenamento dal 8 al 13 maggio
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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