Programma di allenamento dal 2 al 7 dicembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma settimana
Programma di allenamento dal 25 al 30 novembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata alternata a skip
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Programma di allenamento dal 18 al 24 novembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 4 serie di corsa calciata alternata a skip alto e skip
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Programma di allenamento dal 11 al 19 novembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 4 al 9 novembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 28 ottobre al 2 novembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 21 al 26 ottobre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20 movimenti di corsa calciata alternata a skip
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Programma di allenamento dal 14 al 19 ottobre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie di 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 7 al 12 ottobre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da
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Programma di allenamento dal 30 settembre al 5 ottobre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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