Programma settimana

Martedi – simulazione yoyo e ariet Mercoledi – riscaldamento 15′ – AE 3 serie 100×10 30″ recupero tra gli allunghi

MARTEDÌ: -15′ riscaldamento – 30×3 allungo – 15′ potenziamento scale – 3′ jogging – 3 serie da 8 squot –

MARTEDI -15′ riscaldamento – 30×3 allungo – 15′ potenziamento scale – 3′ jogging – 6 serie da 8 squot –

Martedì 19 – 15′ riscaldamento – 30×3 allungo – 15′ scale in rapidita – 3′ jogging – 6 serie 8

Martedì 12/11 – 15′ riscaldamento – 10′ 4 serie da 8 mezzo squot – 3′ jogging – 15′ scale ad

Martedì 5/11 – 15′ riscaldamento – 10′ scale passo rapido – 3′ jogging – 5 serie 6×6 squot completo –

Martedì 15′ riscaldamento 30×3 allunghi 6 serie da 6 mezzo squot 3′ jogging esercizi balzi con scalette 10′ 3′ jogging