Programma di allenamento dal 26 al 30 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma settimana
Programma di allenamento dal 19 al 24 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 12 al 17 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 5 al 10 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 29 agosto al 3 settembre
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 22 al 27 agosto
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di skip basso, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 15 al 20 agosto
Lunedì/Martedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di skip basso, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 8 al 13 agosto
Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 1 al 6 agosto
Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di skip basso, 3 serie da 20″
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Programma di allenamento dal 25 al 30 luglio
Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″
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