Si ricomincia. Parte la preparazione atletica per la nuova stagione. Programma di allenamento dal 10 al 15 luglio

Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip alto, 3 serie da 20″ di corsa calciata più skip basso più allungo, 4 serie da 10 movimenti di salto mezzo squat, 2 allunghi sostenuti sui 1.000 metri con recupero di 1 minuto

Mercoledì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 6 ripetute sui 1.000 metri con recupero 2 minuti

Venerdì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 5 scatti sui 30 metri con esercizi, 5 scatti sugli 80 metri, 3 scatti sui 100 metri