II settimana di preparazione atletica – settimana dal 15 al 21 luglio

Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip alto, potenziamento muscolare, 4 ripetute sui 500 metri con recupero di 1 minuto

Mercoledì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 6 ripetute sui 500 metri con recupero di 1′:30″

Venerdì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 5 scatti sui 30 metri, 5 scatti sugli 80 metri, 2 scatti sui 100 metri