Programma di allenamento dal 19 luglio al 26 luglio

Lunedì: 15′ di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 ripetute da 20″ di corsa calciata, 3 ripetute da 20″ di skip, 3 ripetute di corsa calciata+skip +allungo, 3 serie da 10 movimenti di salti squat, 1.000 mt di corsa quasi scatto

Mercoledì: 15′ di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 20 minuti di corsa alternata (1 minuto piano ed 1 minuto di scatto)

Venerdì: 15′ di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 scatti sui 30 metri, 5 scatti sui 50 metri, 2 scatti sui 100 metri