Programma di allenamento dal 14 al 19 febbraio

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip, 3 serie di corsa calciata alternata a skip più allungo, potenziamento muscolare polpacci (4 serie da 30″), 4 serie da 8 movimenti di salto mezzo squat, scatto di 200 metri

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 scatti sui 300 metri con recupero di 1 minuto

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 15 scatti sui 10 metri alternando corsa all’indietro e corsa laterale, 10 scatti sui 30 metri, 5 scatti sui 50 metri, 2 scatti sui 100 metri