Preparazione atletica – Programma di allenamento dal 25 al 30 agosto

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 40 movimenti di corsa calciata, 3 serie da 40 movimenti di skip alto, 3 serie da 40 movimenti di skip alto, 3 serie di potenziamento muscolare polpacci da almeno 70 movimenti l’uno, 4 serie da 10 movimenti di salto mezzo squat, scatto di 200 metri

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 15 scatti sui 200 metri con recupero di 30 secondi

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 7 scatti sui 50 metri, 7 scatti sui 30 metri, 10 scatti sui 10 metri alternando corsa all’indietro e corsa laterale