Programma di allenamento dal 24 al 29 gennaio

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip, 3 serie da 60 movimenti di potenziamento polpacci, 3 serie da 10 movimenti di salto mezzo squat, scatto di 200 m

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 15 scatti sui 200 metri con recupero di 30″

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 15 scatti sui 10 metri alternando corsa all’indietro e corsa laterale, 10 scatti sui 30 metri, 5 scatti sui 50 metri