Programma di allenamento dal 6 al 11 settembre

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie di 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip basso, 3 serie da 8 movimenti di salti squat, uno scatto di 200 metri

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 20 minuti di Fartlek (1′ di corsa veloce e 1′ di corsa lenta)

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 5 ripetute di scatti sui 30 metri, 5 ripetute di scatti sui 50 metri, 1 scatto sui 100 metri