Programma di allenamento dal 9 al 14 agosto

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, 3 ripetute da 20″ di corsa calciata, 3 ripetute da 20″ di skip basso, 3 serie da 30″ di potenziamento polpacci, 4 serie da 8 movimenti di salti squat, scatto sui 200 metri

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 15 ripetute sui 200 metri recupero 30″

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 ripetute sui 30 metri alternati ad esercizi (piegamenti, addominali ecc..)