Programma di allenamento dal 2 al 7 agosto

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, 3 ripetute da 20″ di corsa calciata, 3 ripetute da 20″ di skip basso, 3 allunghi sui 50 m, 3 serie da 30″ di potenziamento polpacci, 4 serie da 8 movimenti di salti squat, 2×200 m con recupero 15″

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 2 serie di scatti su varie distanze (200-300-400-400-300-200 m) recupero di 30″ tra uno scatto e l’altro e di 3 minuti tra una serie e l’altra

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 ripetute di scatti sui 10 m con esercizi, 5 ripetute sui 30 m con esercizi