31 ottobre – 3 novembre

Martedì

15′ riscaldamento

30×3 allunghi

6 serie da 6 mezzo squot

3′ jogging

esercizi balzi con scalette 10′

3′ jogging

6 serie 6 balzi squot

1 giro di campo massima rapidita

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Mercoledì

15′ riscaldamento

30×3 allunghi

15′ corsa variata 100mt forte 100 piano

2′ pausa

15′ corsa variata 100mt forte 100 piano

2′ pausa

15′ corsa variata 100mt forte 100 piano

1×200

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Venerdi non verrà svolto allenamento