31 ottobre – 3 novembre
Martedì
15′ riscaldamento
30×3 allunghi
6 serie da 6 mezzo squot
3′ jogging
esercizi balzi con scalette 10′
3′ jogging
6 serie 6 balzi squot
1 giro di campo massima rapidita
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Mercoledì
15′ riscaldamento
30×3 allunghi
15′ corsa variata 100mt forte 100 piano
2′ pausa
15′ corsa variata 100mt forte 100 piano
2′ pausa
15′ corsa variata 100mt forte 100 piano
1×200
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Venerdi non verrà svolto allenamento