Settimana dal 18 al 21 febbraio
Martedi 18
– riscaldamento 15′
– 15′ scale pesanti
– 3′ jogging
– 15′ scale in rapidità
– addominali e dorsali
Mercoledi 19
– 15′ riscaldamento
– AE 800 600 400 200/200 400 600 800 30″ RECUPERO 2′ TRA LE SERIE
– AA E C5 5 serie simulazione ariet da 5′ con recupero
– 1×400 mt allungo
Venerdi 21
– 15′ riscaldamento
– AE 5X30 5X40 5X50 3X100
– AA E C5 10X20 10X30 5X50
– addominali e dorsali