Settimana dal 4 al 7 febbraio
Martedi 5
– 15′ riscaldamento
– 15′ scale pesanti
– 3′ jogging
– 15′ scale in rapidità
– 1×400 in progressione
Mercoledi 5
-15′ riscaldamento
– AE 10x200mt recupero 30″
– AA E C5 3 SERIE 15X50MT recupero 30″
– 1x200mt in progressione
Venerdi 7
– 15′ riscaldamento
– AE 5X50 50X60 5X80 5X100 sprint
– AA E C5 10X20 10X30 10X50 SPRINT
-addominali dorsali