Settimana dal 23 al 27
23/12
– riscaldamento 15′
– 3x30mt allungo
– 6 serie da 8 mezzo squot
– 3′ jogging
– 6 serie da 8 squot
– 3′ jogging
– 1x200mt in progressione
26/12
– fondo zona restera presieduto da Marco Ceolin (appuntamento ore 10 parcheggio ospedale)
27/12
– riscaldamento 15′
– 3×30 allungo
– 10x30mt sprint
– 10x50mt sprint
– addominali e dorsali