VII Settimana di preparazione atletica – settimana dal 26 al 31 agosto
Lunedì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip alto, 3 serie da 20″ di skip basso, 3 serie di almeno 70 movimenti di potenziamento polpacci, 3 serie da 10 movimenti di salto mezzo squat, scatto di 200 metri
Mercoledì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 15 scatti sui 200 metri con recupero di 30″
Venerdì: 12 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi 10 scatti sui 15 metri alternando corsa all’indietro e corsa laterale, 5 scatti sui 30 metri