V Settimana di preparazione atletica – settimana dal 12 al 18 agosto

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip basso, 4 serie da almeno 70 movimenti di potenziamento polpacci, 3 serie da 10 movimenti di salto mezzo squat, allungo di 1.000 metri

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 12 scatti sui 300 metri con recupero di 30 secondi

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 scatti sui 10 metri, 7 scatti sui 30 metri, 5 scatti sui 50 metri