Programma di allenamento dal 18 al 23 luglio

Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip, potenziamento muscolare polpacci, 2×500 metri con recupero di 1 minuto

Mercoledì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 ripetute sui 400 metri con recupero di 1 minuto

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 scatti sui 30 metri alternando corsa all’indietro e corsa laterale, 6 scatti sui 50 metri