Programma di allenamento dal 11 al 16 luglio
Lunedì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 3 serie da 20″ di corsa calciata, 3 serie da 20″ di skip, 3 serie da 20″ di corsa calciata più skip più allungo, potenziamento muscolare gambe, 4 ripetute sui 500 metri con recupero di 1 minuto
Mercoledì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 6 ripetute sui 500 metri con recupero di 1′:30″
Venerdì: 20 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 5 allunghi sostenuti sui 30 metri, 5 allunghi sostenuti sui 80 metri, 3 allunghi sostenuti sui 100 metri