Programma di allenamento dal 23 al 28 agosto

Lunedì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, 3 ripetute da 20″ di corsa calciata, 3 ripetute da 20″ di skip basso, allunghi, potenziamento polpacci, 3 ripetute da 8 movimenti di salti squat, scatto di 100 metri

Mercoledì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, prova test sds

Venerdì: 15 minuti di corsa di riscaldamento, stretching, allunghi, 10 scatti sui 10 metri, 7 scatti sui 30 metri